娜娜高考那年，父亲让她报考数学系，因为数学是父亲的骄傲。但是她喜欢舞蹈，偷偷报了艺校，父亲知道后气疯了：“你这么做对得起我吗？”

父亲对娜娜很好，那次报志愿是父亲第一次对她发那么大的火，差点儿让父亲犯了心脏病，娜娜特别害怕，也很内疚。

第二天，父亲就直接找了娜娜的班主任，把她的志愿改了，娜娜十分难过，想哭，但是又不敢。

娜娜觉得自己很不孝，为什么就不能满足父亲的要求呢？因此娜娜无法原谅自己，觉得自己太任性了。

从娜娜身上，我们看到一位刁钻的父亲，他认为自己的设想就是真理，可以为所欲为，无视我们的感受。他尊重自己的感受到了自恋的程度，与我们建立并维持着畸形的关系。我们无计可施，与此同时，他们不知道这是在害我们。

更可怕的是，最后的我们不仅改变了行为，还改变了想法，认为自己想反抗本身就是错的、不应该的、不孝的……

娜娜父亲的行为就是以爱的名义要挟对方按照自己的想法做事，改变对方的行为与意志，强迫对方做出牺牲，而我们明明不愿意却被迫做了某事、成为某人、相信某事，这样的行为就是情感勒索。

情感勒索是一个人能够想象到的最大灾难之一，成为一个被勒索者，也是世上最难以承受的痛苦之一受害者都在怀疑需要改变的是自己。

在热播剧《安家》里，孙俪饰演的房似锦，被妈妈无限压榨，而且房似锦虽然每次一开始都拒绝，但是最后还是给妈妈打钱了，她为什么不反抗？为什么还会一次次给家里填无底洞？

因为在情感上，房似锦无法走出被勒索的局，因为从小弟弟对她好，无法放得下，所以必须帮弟弟，如果不帮，自己的内心就会内疚不已，而“吸血鬼”母亲的无底线，也造成了房似锦精神上的摧残。

在情感勒索中，施害者不允许自己相信自己在施害，他们有高尚的理由。受害者往往被洗脑，原谅施害者，憎恨自己，充满负罪感、内疚感以及对自我价值的怀疑。

面对情感勒索，我们无法改变任何人，尤其是脾气暴躁、倔强还自以为是的父母，但我们可以改变自己，修改情感勒索游戏的节奏，可以试试以下方法：

1、搪塞

搪塞是对抗的一种方法，既不就范又不对抗，就是拖，它是一种比较有尊严、有力量、有效果的反应方式。

当陷入情感勒索时，不入局，不立刻答应，不马上决定。如果对方压力太大，会再重复，直到打乱对方的节奏感。

可以委婉地说：我现在很忙，稍后再说；我觉得这件事不太重要，我不能马上答应你；我不确定，让我再想想、我不能这么快答应，我需要时间再考虑等。

面对情感勒索时，压力是很大的，我们可以躲开话题，顾左右而言他，如果你不想入局，没人能强迫你进去，只要不入局，勒索就无法进行下去。

2、情绪宣泄

情感勒索会造成诸多的负能量，而自我疗愈就是我们一点点消除这些负能量。心理学家弗洛伊德说：“疗愈就是把无意识的内容意识化，并宣泄情绪。”

美国心理学家 埃瑞克·格林里夫说过：“两个人一起伤感，就没有人会受伤。而如果一个人孤独地伤感，那就会有人受伤了。”

受伤的自己需要被看见，分享是这个世界上最疗愈的事情之一。情绪被分解得越透彻，化解得就越彻底。只有压抑住的痛苦，才是真的痛苦，痛苦只要说出来、笑出来，就没事了。

情绪只要被摸到，就会自动放气，创伤就会开始愈合。把自我分析出来的创伤分享给一个懂你的人，比单独的自我分析有力量得多。

《安家》里，房似锦遇到了徐文昌，两个人彼此分享自己的不幸，彼此疗愈，从而走出悲伤。

3、改变自己

情感勒索归根结底是由地位尤其是家庭地位不平等造成的。最根本的解决办法就是改变自己。我们要在勒索者看不到的地方完成自我成长，等到我们独立到可以没有勒索者也一样生活得很好的时候，我们就可以重新拥有那些亲近的人了。

家人对我们的勒索，根深蒂固，不是一两天能够解决得了，可能需要几年，甚至十几年，也可能是一瞬间。

在改变不平等地位前，我们可以先放下这件事，转而专注生活的其他侧面，远离他们的骚扰，去建立支撑自己的其他柱子，无论是事业还是爱情。

灵魂的成长是一个人一辈子的事情，每个人都在一点点变好，起落曲折只是成长的一部分，渐进分化是自然发展的规律。

旧我会死去，我们也会不断地脱胎成新的人。情感勒索是亲子关系的最大隐形杀手，只有不断自省，才能让家庭关系更加和谐、向上成长。

作者简介：池沐，多平台原创作者，专注亲子教育，用温暖的笔触，写深情的文字，做精益父母，关注我，一起携手成长！